Врач-диетолог объяснила, какой хлеб лучше употреблять в пищу
По словам врача-диетолога Центра эстетической косметологии Елены Соломатиной, в таком изделии огромное количество важных для человека микроэлементов, чего нельзя сказать про привычный большинству потребителей хлеб.
— Обычный хлеб и даже черный, который считается диетическим, изготавливается из муки высшего сорта, — утверждает она. — Из него при этом удаляют полезные витамины и даже клетчатку.
По мнению ученых, в обычном хлебе много калорий. Его употребление может привести к повышению сахара в крови, который является ядом для наших сосудов и способствует появлению избыточного веса.
— Организм в большом количестве начинает вырабатывать инсулин, который потом преобразовывается в жир, — рассказала Соломатина. — Человек полнеет, и толку от такой пищи мало. После трапезы быстро расходуется энергия, и вновь возникает чувство голода.
Подобные изделия противопоказаны людям преклонного возраста, у которых замедлен метаболизм, подчеркнула эксперт.
В свою очередь, мультизерновой хлеб, содержащий огромное количество зерен, насыщен витаминами.
— Он дает чувство насыщения, — говорит Соломатина. — И человек, как правило, съедает меньше основного блюда.
Врач рекомендует употреблять четыре куска мультизернового хлеба в течение дня.
— Лучше всего употреблять хлеб до вечера, — уточнила диетолог.
Несмотря на небольшое количество калорий, в вечернее время желательно заменить хлебобулочные изделия на белковый омлет или кисломолочные продукты, если человек хочет похудеть.