Вся экология | Реклама | Что такое экология? | О нас | Подписка | RSS

Вся экология | Экологические новости



Опубликовано 07/11/2019, в 15 ч. 10 мин., 699 просмотров

Ученые назвали 5 способов похудеть без физических упражнений

Вместо лифтов стоит пользоваться лестницами

Ученые составили список рекомендаций людям, которые собираются похудеть, но в силу каких-либо причин не могут приступить к физическим упражнениям, сообщает Food News. При этом эффективными они могут оказаться в случае их комплексного исполнения.

В первую очередь таким людям необходимо добавить в рацион блюда, богатые белком. Они позволяют наиболее эффективно избавляться от лишнего жира. Это мясо птицы, бобовые (нут, фасоль горох), орехи, семена, тофу и свежую рыбу (лосось, тунец). Важно отказаться от сладких напитков, в том числе энергетиков.

Питаться же надо интервально, в строго определенные часы. Рекомендуется есть два дня обычно, и на третий только 25% от суточной нормы. Также можно следовать схеме 5:2, когда пять дней питаться обычно, а два дня отводить посту.

Необходимо снизить стресс в повседневной жизни. Для этого следует обратиться к психологу. «Высокий уровень стресса в сочетании с высококалорийными продуктами неизбежно приводит к увеличению веса и повышенному риску заболеваний» - утверждает издание. Большое значение имеет здоровый сон, который оказывает хорошее влияние на психику и помогает восстанавливаться. Полезна физическая активность, не сопряженная со спортивными упражнениями. Это прогулки, уборка, работу в огороде и саду, игра с детьми. Также неплохо отказаться от лифта в пользу ходьбы по лестнице.







Источник




Комментарии

Популярные новости:

Архив новостей:

Экопортал не гарантирует достоверность материалов. Позиция Экопортала не всегда может совпадать с позицией, изложеной в материале. Экопортал не несет ответственности за какие-либо ошибки, также за какие-либо действия, предпринятые на основании этих материалов.

© ECOportal 2002-2019 гг.

Вся экология: Новости, Архив новостей, Пресс-релизы, Экспорт новостей, Каталог организациий, Экологические ссылки, Добавить ссылку, Календарь событий, Добавить событие в календарь, Статьи, Книги, Рефераты, Законы и документы, Составы отходов, Экологический словарь, Доска объявлений, Голосования, Реклама на сайте, Рассылка, RSS, Обучение

Авторские права на материалы принадлежат Всероссийскому Экологическому порталу, за исключением тех, где явно указан автор. При полном или частичном цитировании всех материалов ссылка на Всероссийский Экологический портал обязательна. Все предложения по работе сайта отправляйте на электронный ящик администратора.

RSS лента
Rambler's Top100
Rambler's Top100